Praktische informatie

Voorbereiding op de sessie

• Trek comfortabele kleding aan, laat die strakke spijkerbroek maar thuis.
• Neem een grote handdoek mee.
• Doe rustig aan met koffie voorafgaand aan een sessie.
  
• Eet geen grote maaltijd vlak van te voren. Een sessie is prettiger zonder een volle maag.
• Zorg dat je geen overvolle agenda hebt direct na de sessie. Gun jezelf wat ademruimte (HA!).

Hoe ziet een sessie er uit?

We beginnen met het bespreken van jouw hulpvraag en behoefte. Vanuit daar kijken we samen hoe we de sessie gaan invullen. Al dan niet zullen we ons eerst richten op adembewustzijn. Wat vertelt jouw ademhaling je? Hoe kun je hier gebruik van maken en hoe kun je deze beïnvloeden?

Daarna gaan we (meestal) aan de slag met de verbonden ademhaling techniek. In dat geval bestaat de sessie uit een actief deel waarbij je de ademtechniek uitvoert. Deze techniek doe je liggend en als je dat fijn vindt met een dekentje en een oogmasker op. Dat hoeft uiteraard niet. Ik begeleid je er doorheen. Indien gewenst kan ik ter ondersteuning gebruik maken van drukpunten. Nadat je een periode actief hebt geademd volgt de ontspanningsfase. Tijdens deze fase staat ontspanning en integratie centraal. Dit is vaak het moment dat je inzichten opdoet of er puzzelstukjes op hun plek vallen.

Het mooie aan ademwerk is dat je niet over jouw ´gedoe´ hoeft te praten als je dat niet wilt. Veelal is het wel fijn om na een sessie nog even na te praten. Daar is alle ruimte voor. Het kan zijn dat je een suggestie mee krijgt naar huis om verder mee aan de slag te gaan.